Zehn mal zehn Minuten nur für Dich
Wir nehmen uns viel zu selten Zeit für uns selbst. Doch gerade in einem Jahr wie diesem, in dem wir oft innerlich angespannt sind, aber äußerlich funktionieren, ist es wichtig, dass wir an uns selbst denken.
In zehn Minuten – oder eine Tasse Kaffee lang – kannst Du:
1. eine Tasse Kaffee mit allen Sinnen genießen
Atme den Duft tief ein, spüre die Wärme der Tasse in Deinen Händen, genieße den Geschmack ganz bewusst. Nimm Dir diese Pause nur für Dich.
2. eine Gesichtsmaske auflegen, die Augen schließen und träumen
3. meditieren
Ich mag Mady Morrisons geführte Anfängermeditation auf YouTube.
4. eine Karte oder einen Brief schreiben
Überrasche liebe Freunde mit einer Karte oder einem Brief – das ist doch viel schöner, als nur Rechnungen im Briefkasten zu haben.
5. Deine Fingernägel lackieren
6. eine Episode Ted Talks Daily hören
7. spazieren gehen
Geh eine Runde um den Block, atme dabei tief ein und genieße die Natur. Welche Geräusche hörst Du?
8. den Stress wegtanzen
Erinnerst Du Dich an die vielen Szenen bei Grey’s Anatomy, in denen Meredith und Cristina ihren Stress wegtanzen? Das funktioniert wirklich! Stell Deine Lieblingsmusik an und lass den ganzen Alltagsstress von Dir abfallen – vielleicht singst Du sogar mit?
9. einen Artikel lesen
Tauche in ein Thema ein, dass Dich interessiert oder worüber Du gerne mehr wissen möchtest.
10. ein Kreuzworträtsel, Sudoku oder anderes Rätsel lösen
Wie gestaltest Du kleine Auszeiten im Alltag? Schreib es mir in die Kommentare.
Liebe Carina,
das sind schöne zehn Minuten. Ich muss mich mal wieder zusammennehmen, um genau solche Dinge zu tun;)
Einen schöne Tag und liebe Grüße
Nicole
Liebe Nicole,
das geht mir auch so. Wir denken viel zu oft, dass wir die Zeit nicht haben. Aber manchmal sind 10 Minuten bewusste Auszeit perfekt, um Energie zu tanken, und dann wieder mit Schwung loszulegen. 🙂
Liebe Grüße
Carina
Liebe Carina, ich habe mir gestern die Zeit mit Zumba an der WII als me-time genommen und abends sogar noch 2 Folgen der lang ersehnten nächsten Staffel von Virgin River… das war einfach so wundervoll und 10 Minuten bewusste Auszeit gönne ich mir sonst immer am frühen Morgen, aber dafür muss ich nun erstmal wieder vernünftig schlafen, dann klappt auch das wieder. Hab einen zauberhaften 2. Dezember und liebe Grüße Gaby
Liebe Gaby,
Virgin River habe ich auch so genossen – ich glaube es ist auch eine dritte Staffel geplant… Ich bin mit der zweiten schon durch 😂 Zur Not muss ich wohl die Bücher lesen. Aber was ich an der Serie so liebe, sind diese wunderbaren Landschaftsaufnahmen. Hach.
Liebe Grüße!
Carina